预备功
每一种功法的操练都包括预备功、正功、收功三部分，其中的预备功，收功的做法都是相同的。
预备功是操练正功前的准备动作，是为内气调动和运行创造条件的。包括三个动作：松静站立、中丹田三个气呼吸和中丹田三开合。

第一、松静站立
这是郭林气功的基本功法，要求做到：松而不懈、静而不眠、园、软、远；要从思想到行动上都做到松静自然。
松静站立具体操练如下：两脚平站与肩同宽；两膝微弯不过脚尖；松腰松垮；自然收复；含胸拔背；沉肩坠肘；虚腋松腕；舌砥上腭；两眼平视自然闭目；百会朝天等十方面要求。（图1-1、2）
松静站立的方位选择，要根据不同的病种、不同部位的疾病确定：
东方： 病灶在 肝、胆、眼睛；
南方： 病灶在 心脏、小肠、舌头；
西南： 病灶在 脾脏；
西方： 病灶在 肺、大肠、鼻子；
东北： 病灶在 胃、食道、嘴上；
北方： 病灶在 肾、膀胱、妇科、骨、或自己都搞不清楚的。
站好以后，从头到脚检查一遍，符合要求了，就开始默念六十个数，约一分钟左右，使自己进入气功状态，排除杂念和干扰，做到心平气和，心安神静。
第二、中丹田三个气呼吸
所谓“气呼吸”就是自觉的鼻吸口呼的方法：气呼吸的要领是吸而不满；呼而不尽；深、细、均、长。
做中丹田三个气呼吸的时候，要根据性别和病灶部位不同手放的位置是不同的，手放在中丹田时，男的左手在下右手在上；女的右手在下左手在上：凡是癌症患者， 病灶在上焦－－横膈膜以上的部位，不论性别，手都要放在中丹田－－肚脐下两横指的气海穴里面的部位（图1－3）。病灶在下焦－－横膈膜以下的，手由两胯旁 拿到中丹田前，沿着带脉，把手背即外劳宫穴放在肾俞穴上（图1－4），手中指与拇指相接，病灶在肾脏的，两手也中指与拇指相接，手背放在带脉上（图 1－5）；病灶在带脉的，手自然下垂放在两胯旁。

手放好后做三个气呼吸即鼻吸口呼，凡癌症患者都要先吸后呼；凡慢性病人或没有病的人都要先呼后吸。吸－－呼－－平或呼－－吸－－平为一个气呼吸，“平”指自然呼吸。这样重复三次，称为中丹田三个气呼吸。
做三个气呼吸的时候，要注意轻闭双眼，吸气要深深的，细细的，柔和的，绵绵不断的；同时舌尖要轻舐上腭，呼气时舌尖要自然放下来。
第三、中丹田三开合
中丹田三个气呼吸做完了，两手慢慢拿到中丹田前，凡癌患者手心向下，手指虚拢（图1－6），两手慢慢向身体两侧分开，略宽于肩（图1－7），再放松手腕， 凡癌症患者转手心相对（图1－8），两手再慢慢向中丹田合拢，合到似接非接（图1－9），这就是一次开合，反复三次，然后两手慢慢放下回到两胯旁，恢复松 静站立姿势。
做 中丹田三开合时，1.要轻闭双眼 ，舌舐上额，自然呼吸；2.要沉肩，要园肘屈臂在中丹田前面水平线上向外慢慢分开；向内还是在水平线上慢慢合拢； 3.要用指尖或手心的变化来调整不正常的检验指标。检验指标高于正常值的患者，“开”时指尖向下（图1－10）；“合”时手心相对，指尖向下（图 1－11）；化验指标低于正常值的患者，“开”时手心向上（图1－12，13）；“合”时手心相对，指尖向前（同图1－9）；检验指标在正常范围内的患 者，“开”时手心向外（图1－14，15），指尖自然向前，“合”时手心相对，指尖自然向前（同图1－9）。

预备功做完了慢慢睁开眼睛，放下双手，准备做正功，正功之后就是收功。

收功
备功完全一样，收功是练功结束的动作，就是要把调动起来的内气回归丹田，叫做“元气归身”。收功有三个动作，它的要求和要领与预只是循序相反。

第三，松静站立，时间稍长，大约两，三分钟，有口水分三口咽下去，每咽一口都感觉咽到丹田（做到“玉液还丹”），咽完口水或没有口水也要站够时间，放下舌头、慢慢睁开眼睛，站直两腿恢复自然状态，结束练功，最好坐下休息十五分钟左右，再操练其他功目。

自然行功
这是郭林气功初级功的基本功法。采用中度风呼吸法，好似闲庭信步一样的行走功法，可以大量吸氧，调动内气，疏通经络，调和气血，改善循环，调整人体内在阴阳平衡，提高身体的抵抗能力，以达到防癌治癌之目的。自然行功操练法有三个组成部分，即是预备功、自然行功、收功。
（一）出脚次序。预备功做完后，根据病灶部位不同来决定出脚的次序：病灶在肝、胆、眼睛的，不管性别都要先出右脚；病灶在心脏、小肠、胸部的，不管性别都要左脚；在其他部位的，可根据男左女右的原则来决定出脚顺序，男的先出左脚，女的先出右脚。
（二）点脚起步。以先出右脚为例：松动右脚，重心移向左脚，右脚点地，轻轻点在离左脚心内侧十公分左右的地方，左手在中丹田，右手在右胯旁准备迈步（图2－1）。

（三）行步。右脚轻轻抬起，向前迈出一小步，脚尖跷起，脚跟轻轻着地的同时，用鼻子短促地吸气两次（吐2－2，3），就是“吸吸”，然后重心前移，上身随 之转动，两手随着摆动，左脚轻轻抬起向前迈出一小步，脚跟轻轻着地的同时，用鼻子配合呼气一次，即是“呼”；在前进当中上身要保持松静站立的姿势，走四步 或六步再转头、转腰一次，约60°左右（图2－4，5），就这样迈步、呼吸、转腰、摆手、转头反复配合进行。
自然行功的迈步与呼吸、摆手、转头的配合图示如下：

（四）自然行功采用中度风呼吸法。风呼吸法，就是鼻吸鼻呼、出入有声的呼吸方法。中度风呼吸法，就是呼吸的声音不要大，自己能够听得见的一种呼吸导引方法。
（五）操练自然行功要注意：
1.掌握要领，行走要象散步一样。要高跷脚尖，不走“八字”，两膝微弯、坐胯松腰；导引还丹就是手的摆动从“中丹田”到“环跳”（即从肚脐到胯旁）再从“环跳”到“中丹田”；摇摆天柱就是转动颈部，练自然行功时每走四步或六步转头一次。
2.咽口水，行走时如口水较多，不要吐掉，应该咽下去，最好停下来站好，松静站立后分三小口慢慢咽下，每口都要感到咽到中丹田，咽完口水，再继续行走。
3.行走要自然，脚跟着地要轻，手臂摆动要自然，肩、肘、、腕等关节要放松，特别要注意松腰松胯虚腋，真正做到松静自然。
4.学练自然行功时，还要注意补泻的调整；手心向下，来回摆动这叫泻法（同图2－2）；手心对丹田来回摆动这叫补法（图2－6）；摆出去手心向下，回来手 心对丹田这叫调整法（图2－7）；摆动的时候指尖向下来回摆动，这叫降指标功法（图2－8）；手心向上来回摆动叫升指标功法（图2－9）。
5.心脏病或高血压的患者学练自然行功，可不用风呼吸法，而采用自然呼吸法，待病情稳定以后，仍要采用风呼吸法，只是呼吸时要轻一点。癌症在中下焦的患者，手的摆动要离病灶稍远一点。
6.要掌握练功时间，一般癌病患者要走40分钟左右，左脚吸吸右脚呼，行走20分钟停下来，松静站立做一个中丹田三开合，换右脚起步，右脚吸吸左脚呼，也走20分钟，停下来收功。如果癌症患者体力不行，也可以少走一些，但要循序渐进，逐步提高达到功时要求

快功
快攻是郭林气功防治癌症的主攻，快攻是采用风呼吸法，快速行走的功法。由于速度快，呼吸短、猛、强，所以它能大量吸气，吐故纳新，更新气血，起到活血化淤 软坚化结的作用，有效的抑制癌细胞的生长，快攻由于速度快，杂念就比较少，调动内气就比较多，能够充实元气，提高人体免疫功能，所以它对于防止癌症的复 发、转移有比较好的疗效。快攻由于速度不同，呼吸强度不同，分为特快功、中快攻、稍快攻。
（一）特快功
特快功是采用强度风呼吸法的快攻。一步一吸、一步一呼、快速行走的功法。
特快功是癌症患者的抢救功，对于防治癌症，防止癌细胞的转移和扩散具有比较好的疗效。特快功适合有病灶或者不能手术、术后复发转移扩散的患者操练。
特快功的操练要领同自然行功基本一样，只是要求在练特快功的时候，行走的速度要快些，呼吸配合上一吸一呼，呼吸强度比自然行功要重些。
具体操练法是：以先出右脚为例。预备功做完后，点脚起步，右脚向前迈出一小步，脚尖跷起，脚跟着地的同时，用鼻配合吸气一次（图3－1）；重心前移，手随 之摆动（左手摆至中丹田、右手摆至胯旁）；左脚再迈出一小步，脚尖跷起，脚跟着地的同时用鼻配合呼气一次（图3－2），就是“吸――呼――“，这样重复前 进，每走四步或六步或八步向左转腰转头一次（图3－3）。

特快功四步转头的各种动作作配合图表：

快功操练的时间安排，右脚吸左脚呼，走10分钟左右，上后脚做中丹田三开合；换左脚起步，左脚吸右脚呼，四步或六步向右转头一次，也走10分钟左右，再上后脚收功。休息20分钟左右再操练其他功目，或结束练功。
操练特快功要注意：（1）特快功顾名思义速度要快，但不是越快越好，要量力而行，适可而止，以自己的呼吸、体力能承受的程度为宜。（2）特快功 也是腰强调导引还丹，不管走多快，手的摆动都要至胯旁，中丹田位置，幅度可以小一点。（3）操练特快功还要强调用泻法。身体比较虚弱，年龄比较大，可以用 调整手法，但都不能用补法。
(二) 中快功：
中快功是采用中度风呼吸的快功，是每走一步配合一个吸吸呼的功法。中快功可以根据患者体力情况，采用不同的练功速度和呼吸强度。中快功适合年老体弱和正在进行放、化疗的患者操练。
中快功操练时，迈步、摆手、呼吸、转头和自然行功基本一样，只在于呼吸与脚的配合和转头的节奏不同。它要求每走一步，配合一个吸吸呼；每走一步配合一次转头。中快功具体操练法有两种，下面分别阐述。
(1) 预备功做完后，点脚起步，以先出右脚为例。右脚向前迈出一小步，脚尖跷起，脚跟着地同时用鼻配合吸气两次，即吸吸—，这时左手在肚脐，右手在胯旁（图 3－4，5）。再重心前移，脚掌着地的同时用鼻配合呼气一次，即呼——，同时腰和头也配合相右转动60°左右（图3－5，7），走第一小步时手不动；然后 再迈第二步，左脚向前迈出一小步，脚尖跷起，脚跟着地同时用鼻配合吸气两次，即“吸吸”，再重心前移，脚掌着地的同时用鼻配合呼气一次，即呼——，同时手 也随着配合向左摆动，腰、头也同时配合向左转动60°左右，这样重复前进。其要领是：脚跟吸吸脚掌呼。正面吸吸侧面呼，前脚弓后脚松，重心在当中。
(2) 预备功做完后，点脚起步，以先出左脚为例；左脚向前迈出一小步，脚跟着地后用鼻配合吸气两次，即“吸吸”，同时重心慢慢前移，手也随着摆动，左手摆至肚 脐，右手摆至胯旁，腰、头也随着向右转动60°左右，转动同时用鼻配合呼气一次，再迈出右脚，右脚向前迈出一小步，脚跟着地的同时用鼻配合吸气两次即“吸 吸”，再重心前移，脚掌着地，手随着摆动，腰、头也随着向左转动60°左右，同时配合呼气一次。
以上两种操练法，任选一种行走20分钟左右就做收功，休息15分钟左右再操练其他功目或结束练功。
(三) 稍快攻：
稍快攻是采用中度呼吸法的快功。适合于消除了病灶的癌症患者操练或者不适应中快功、特快功的癌症患者操练。稍快攻的迈步、摆手和呼吸方法与自然行功基本相同。不同的是在操练时，行走的速度比自然行功要稍微快一些，呼吸的强度比自然行功稍微强一点，而且每走两步转头一次。
具体操练法是在预备功做完后，点脚起步，以先出左脚为例：左脚向前迈出一小步，脚尖跷起，脚跟着地，同时用鼻配合吸气两次，即吸吸，移动重心至左脚，手随 着摆动；右脚迈出一小步，也是脚尖跷起，脚跟着地，同时用鼻配合呼气一次，即呼——，同时摇摆天柱即配合向右转头60°左右，这样“吸吸—呼——”重复前 进。左脚吸吸右脚呼，走10分钟以后，上后脚站好松静站立，做中丹田三开合，然后换右脚点地，出右脚行走，即右脚吸吸左脚呼，也走10分钟，上后脚站好收 功，收功后休息15分钟左右再操练其他功目或结束练功。
快功中的稍快攻、中快功、特快功都是各自独立的功法，癌症患者可以根据自己的体力和病情，选择适合自己操练的功法。

点步功
点步功是采用中度风呼吸法，走一步、两步、三步、点地一次，配合一个吸吸—呼——。所以点步功也叫一、二、三步点功。点步功可以防治癌症，去低烧、消炎镇痛；点步功还具有调节脏腑的功能。
（一）一步功
就是每走一步，用脚尖点地一次，配合一个“吸吸—呼——”。
具体操练法是：在预备功做完后，慢慢睁开眼睛，点脚起步（图4－1）。现以先出右脚为例：右脚向前迈出一小步，脚尖跷起，脚跟着地，同时用鼻配合吸气两次 （图4－2）；接着右脚放平，重心前移，腰向左转45°左右，头向左转60°左右，手随着配合摆动，右手至中丹田，左手至胯旁；左脚慢慢抬起，用脚尖（即 脚趾肚）轻轻点在离右脚内侧中间10公分左右的地方，同时用鼻配合呼气一次（图4－3，4）。然后再迈出左脚，脚跟着地同时用鼻吸气两次，重心前移，同时 向右转腰45°、转头60°左右，左手随着摆回中丹田，右手随着摆到右胯旁，右脚慢慢提起用脚趾肚轻轻点在左脚心旁10公分左右的地方，同时用鼻呼气一 次。这样走一步一点地，完成一个“吸吸，呼—”，如此重复前进。

一步功操练15—20分钟，上后脚松静站立，作中丹田三开合，接着做二步功。
（一）二步功
二步功就是走二步用脚尖点步一次，用鼻配合一个“吸—吸—呼——”。
具体操练法是：点脚起步，以先迈左脚为例：左脚迈出一小步，脚跟着地的同时用鼻配合一次吸气、右手在中丹田，左手在胯旁；然后重心前移，两手随之摆动；右 脚也向前迈出一小步，脚跟着地的同时用鼻配合一次吸气，然后重心前移，两手配合自然摆动，腰向左转45°左右，头向左转60°左右，右手摆回中丹田，左手 摆回左胯旁，同时慢慢提起左脚在右脚内侧中间10公分的地方，用大脚趾拇肚轻轻点地，同时配合呼气一次。如此重复前进10分钟，上后脚，做中丹田一开合， 换右脚如上法，再走10分钟，上后脚松静站立，做中丹田三开合，接着做三步功。
二步功以出左脚为例迈步，呼吸、点地示意图：
(三步功)
三步功就是走三步，用脚尖点地一次，配合一个“吸— 吸— 呼——”和一个自然呼吸。
具体操练法是：点脚起步，以先迈右脚为例：(1)右脚向前迈出一小步，脚尖跷起，左手在中丹田，右手在胯旁，脚跟着地的同时用鼻配合吸气一次，重心前移， 腰自然转动，两手也随之摆动；(2) 左脚向前方迈出一小步，这时右手摆至中丹田，左手摆至胯旁，脚跟着地的同时用鼻配合吸气一次，重心前移，腰再自然转动，手配合摆动；(3) 右脚再向前方迈出一小步，脚尖跷起，脚跟着地的同时，用鼻配“合”呼气一次，呼气的同时，重心前移，上身配合向左转动60°左右，两手也随着摆动，右手摆 至中丹田，左手摆至左胯旁；(4)再把左脚慢慢提起，在原地用大脚趾拇肚轻轻点地，点地同时用鼻配合自然吸气一次；这是一个三步点。再重复上述动作； (5) 左脚抬起向前方迈出一小步，脚跟着地的同时用鼻配合吸气一次，重心前移，腰自然转动，手配合摆动；(6)右脚再迈出一小步，也是脚跟着地同时，用鼻配合吸 气一次，腰自然转动，手配合摆动；(7)左脚抬起迈出一小步，左脚跟着地的同时，用鼻配合呼气一次，同时重心前移，腰向右转动60°左右，转头60°左 右，手也配合摆动，左手摆至中丹田，右手摆到右胯旁；(8)再把后脚轻轻抬起，在原地用大脚趾拇肚点地一次，配合一次自然呼吸。就这样反复前进，行走20 分钟左右收功。休息15分钟左右再操练其他功目，或结束练功。

操练点步功时要注意：
1、掌握要领：走小步、慢提脚、轻点步、转腰转头超过90°；做到松透、点住、百会朝天。
2、练点步功时，可以把一、二、三步功连起来练，每步功之间做中丹田三开合即可，然后收功结束练功；体力不好也可以分开练；每个功法练15—20分钟，也可以少练一点，能练多少时间都可以，但要循序前进，逐步达到功法要求的时间。
3、有心脏病的患者，在练点步功时，呼吸要轻一点，并且在脚点地时，两手的中指、无名指轻轻点一下内劳宫穴；有严重心脏病患者，也可以不练点步功，如果练可不用风呼吸，改用自然呼吸。

定步功
定步功是采用中度呼吸法，在原地运动的功法。定步功可以防癌、预防感冒、治低烧、消炎症。
具体操练法是：做完预备功，以先出右脚为例，点右脚起步，向前迈出一小步，脚跟着地之后慢慢放平，重心前移，上身和手随之摆动，转腰转头，调整左脚成为斜 “丁”字步最舒适的位置（图5－1），上身慢慢转回来，手也跟着摆动回来，右手摆至中丹田，左手摆到左胯旁，做好练定步功的准备。

开始：跷起右脚尖，坐胯松腰（图5－2），用鼻吸气两次，同时重心前移；再用鼻呼气一次，同时向左转腰45°转头60°左右，右手摆到中丹田，左手摆到左 胯旁，身体重心完全放在前脚，后脚跟自然抬起（图5－3），然后，重心慢慢往后做一次自然呼吸，同时上身慢慢转回正面，左手随之摆到中丹田，右手摆回右胯 旁，这是一次，重复九次后，上后脚成松静站立姿势，做中丹田一个开合，再换左脚点地出脚，调整成斜“丁”字步，按上述要求做九次这叫一轮。上后脚成松静站 立姿势，做中丹田三开合，接着做下一轮，共做三轮，上后脚站好成松静站立姿势收功，结束练功。

以左脚为例定步功一次动作配合图表：