4．三个气呼吸：
呼——， 吸——， 平——， 重复三次。
5．点穴回气：
两手慢慢离开“气海”，中指相接，虎口向上，（按正常指标）（图7－14），慢慢升至“膻中”变指尖向上，手心向内继续升到“印堂”（图7－15），两手 向左右分开至太阳穴两侧（图7－16），变手心相对半握拳（图7－17），中指和无名指轻点“内劳宫”（图7－18）三次，每点一次稍停片刻再松开。三次 点完后，两手慢慢向“印堂”合拢（图7－19），同时慢慢松开手指，中指相接，虎口向上（图7－20），慢慢下降至“中丹田”（图7－21），两手慢慢分 开成松静站立状态（图7－22），约站五分钟左右，有口水分三口咽至“中丹田”，咽完口水，站够时间，放下舌头，慢慢睁开眼睛，恢复自然状态结束练功。


（四）注意事项：
1。慢步行功是治疗各种慢性病的主功。在操练时切忌急于求成；必须听其自然、顺其自然，才能真正做到松、静、自然。
2。慢步行功顾名思义就是要慢，而不是要快；一般患者初练慢步行功时，以每份钟走三步左右为宜。
3。慢步行功除预备功和收功的气呼吸外，全过程都采用自然呼吸法。
4。在揉球全过程中，两手揉球动作，都要保持在中丹田前，而且这个球是假设的或者说是意念中的八寸左右的氢气球，如果用力就压编了，完全不用力就跑掉了。所以一定要轻轻地、慢慢抚摸、揉转，还要注意是用手腕揉转，切不可用大臂、小臂揉转。
5。在慢步行功的操练中，有一个定题、选题、守题、放题的问题：
（1） 定题：练功中意念一个简单而稳定的词语为题，如：“练功健康”、“练功战胜疾病”等，使意念集中在这个“题”上，这叫“定题”。
（2） 算题：练功者单靠“定题”不能排除杂念时，就需要选择某一事物作为自己练功过程中思维活动的唯一内容，这叫“选题”，选题应在练功前一天就考虑好。
1）、怎样才能选好合适的题呢？
1．选题要考虑病情、检验指标的高低。高指标例如高血压、青光眼、眼压高患者，就要选低于膻中穴的题，如地上的花草等。低指标，如低血压及内脏下垂等患者，则应选择高于印堂的题，如树梢部分。血压正常的患者，则可选与印堂相平位置的景物。
2．选题要考虑病位与景物颜色的配合。肝脏有病，应选择温和平淡之题，如绿色的树木、草地等；心脏病患者应避免大红等触目刺眼的颜色，可以选择紫红、淡红色的景物，如红苹果、玫瑰、荷花等；肺病选白色景物。脾脏病选黄色，肾脏选黑色。多种病应以主病选题。
2）、内容要简单且稳定，选题时必须掌握以下几个原则：
1．选近不选远：选的内容不能距练功地点太远，一般说，如果在公园练功，选题以不出公园而在自己面前的景物为好。
2. 选静不选动：一切能引起兴奋的题均应避免，如风摆杨柳、波涛翻滚等都不合适，而平静的湖水、屹立的青松，则都是较好的题材。选题还应避免容易引起七情干扰的景物或事物。
3. 选外不选内：要选体外的题，不选自己身上的某个部位。只有在病情基本好转，全身都能放松以后，才可以守中丹田。在练功过程中不要任意换题，知道不能起到集中意念作用再换新题。
（3）守题
必须做到“一聚一散，似守非守，若有若无”和“不盯、不抓、不追”。
1）“一聚一散”——练功时要求无杂念，若出现杂念，就要有意识的把意念集中于“题”的办法来排除杂念，这叫做“聚”。若杂念已去，就要把意念松一松，把“题”放一放，有意识地不想题，这就叫做“散”。对“题”想一想、放一放，这就叫做“一聚一散”。
2）“似守非守”——“聚”时不能对“题”想得太紧，散时也不能把“题”完全放掉，要保持又象想着题又象没有想题的状态，才能松静下来。
3）“若有若无”——练功过程中思想上又象有“题”又象没有“题”。这样才能自然地保持入静状态，即保持即不兴奋又不昏睡的状态。
4）“不盯、不抓、不追”——守题时是把全部思想感情都放在题上，但想题不是把视线落在题的形象上，实际上
前方什么也没有如一选一个苹果，不能把这个苹果的形象放在眼前，只是思想上有苹果，眼睛并没有看着苹果。如果守不住而跑了题，就暂时让它跑一跑，如果杂念来了，你还可再“聚”呀！总之，不要勉强用意念紧抓不放或勉强去把它追回来；否则会引起头痛、头胀、头晕、心慌等不适。
（4）放题
转意念就是把“题”放掉，这个意念活动的转换，是由三个不转方向的不下蹲的升降开合来协助完成的，当做第三个升降开合时，借开的动作放题，借合的动作将意念转回中丹田。

吐音功
吐音功是郭林老师在融合古气功中呼吸吐钠法的基础上，根据音由气发，气功状态下的发音密切的联系着内气的运行，两者互有影响的原理，参照中医五脏与五行、五音、五方、相应的理论，经过长期探索和临床反复实践验证，创设的一套新功法。
人在气功状态下吐音时产生的特定声波，以及这一过程中由发音器官按一定频率振动所引起的集体内部的谐振，可以使内气的特殊信息沿经脉通达脏腑，而收到调整阴阳、增强抗病能力的效果。吐音功法的应用，在公克癌症、红斑狼疮及心脏病等多种顽疾重病中发挥了意想不到的作用。
（一）吐音功法要领：要做到三松。三稳、丹田气。
1．三松——腰松、胸松、颈松。
只有腰松，气才能沉丹田；
只有胸松，气才能顺利通过“膻中”关；
只有颈松，气才能顺利通过喉头关。最终才能达到谐振。
2．三稳——出音稳、行腔稳、收音稳；
出音要稳：要以气带声，声要柔和，不要猛喊；
行腔要稳：吐音过程要柔和、稳定、连绵不断，犹如行云流水一般；收音要稳：结束要稳定，要柔和，要慢慢结束；不要突然停音，否则容易伤气、伤肺。
3．丹田气：就是吐音时要用丹田气，不用嗓子或胸部硬喊；只有用丹气吐音，才能做到吐音柔中有刚。
（二）吐音功法顺序：
1．根据病种选好站立方向；
2．做好预备功：即简式预备功和四个方向八个升降开合。
3．开始吐音：每个人要根据自己的病种、病情、和病灶部位，选用不同的字高、低、长、短、轻、重、补、泻和调整的音。
一般慢性病患者，可按下表进行吐音：

此外，还有五个音——“哈”“豁”“东”“西”“哦”，也要按照上表的参数来进行吐音。一般癌症病人，开始都要吐“哈”音（体质太虚弱的除外）；下消化道 的癌患者，在癌病灶无转移情况下吐“豁”音；一般萎缩性胃炎患者吐“东”音；“西”是个补音，一般癌症病人不吐；脑瘤患者吐“哦”音。
4。吐完音做收功（即简式收功）。
（三）吐音注意事项：
1．必须认真做好预备功，真正松下来，静下来，进入气功状态再进行吐音。只有这样才能收到良好的效果。
2．吐音时一定要松腰、转腰，只有这样才能调动全身的气息，达到治疗的目的。
3．每吐一个音、一对音或一组音后，都要做一个气呼吸，平，以达到条理气血、平衡气息，保证每一个音、每一对音、每一组音都吐得保质保量。
4．吐音的时间：最好在早上练完自然行功之后，身体活动开了，内气也基本调动起来了，体力也比较充沛，这时吐音效果较好。
5．初学吐音者，一定要在郭林气功教师指导下，根据自己的病情、症状进行吐音；切不可自以为是随意吐音；否则，一旦出现问题就难以纠正。注：脾脏的方向是中，但可向西南。

松揉小棍功
松揉小棍功是郭林气功的重要功法之一，它主要是通过小棍的两端按摩双手的内劳宫穴，达到激发心包经的经气；疏通心包经的经络，调和心包经的气血；改善心包经的循环，从而调节改善心脏的功能和机能活动。
本功法对各种高血压症，冠心病有比较突出的疗效，对各种消化道的疾病也有较好的疗效。
通过操练这一功法，能带动患者全身放松。特别是腰不松者，应多练习这功法，全身放松得好能帮助练好其它功法，起到相辅相成的作用。
此功法还可以帮助纠正偏差，因练功中动作生硬或惊功等觉得不适，均可以此功法纠偏。
小棍最好用花椒木制作，花椒木可起到舒筋活血的作用。如无花椒木，用硬木代替。
小棍的长度一般为26——27公分左右，胸宽者也可略长。棍的直径为3.3——3.4公分左右，最合适的直径是使用手棍时，大拇指能略微压住中指0.5——0.8公分为宜。棍的两端制成半球形。
（一）简式预备功，做法要求
1．松静站立：与自然行功同，男同志右手握棍，女同志左手握。应握在棍的中部，拇指与中指相接为宜。站好后默念60个数（图9－1）。
2．三个气呼吸：做法。要求与自然行功同，双手放在中丹田，拿棍的手在上面（图9－2）；下焦病者，双手背“外劳宫”放在“肾俞穴”上（图9－3）。

将棍的两端放在双手的内劳宫穴，用手心揉转棍两端，癌症患者向里转，慢性病患者向外转。在中丹田前10公分左右处揉转。
（二）中丹田前原位揉棍法：（图9－6）
手中的小棍继续转动，男先出左脚，女先出右脚。现以男为例，松左脚，左脚尖点地，出左脚向左前方迈一小步，脚跟先落地，放平左脚，身体向右转，调整右脚使 二脚成小丁字步，转回来，（以下各节均相同不重述，以调整后脚代替之），重心在两脚中间。双手在中丹田前揉棍，同时身体重心慢慢向前移，后脚跟提起，前脚 站稳，膝盖自然弯曲（图9－7），默念数字1，2，3（即揉转片刻）；重心慢慢往后移，前脚尖点地脚跟提起（图9－8），后脚放平，膝盖自然弯曲，默念数 字1，2，3……，重心回到中间，第一次做完了。第二次重复第一次动作，双手揉棍，同时重心慢慢往前移，后脚跟提起，默念1，2，3；重心慢慢后移，前脚 跟提起，默念1，2，3；重心回到中间，共做四次。上后脚成松静站立，做一开合。

换出右脚，右脚尖点地，出右脚，脚跟先落地，做法与左脚完全相同。四次做完了、上后脚，成松静站立，做三开合，继续在中丹田前揉棍。
（三）下蹲式揉棍法： （图9－9）
松左脚，左脚尖点地，出左脚，脚尖先落地，放平调整后脚，重心在两脚中间。
重心慢慢往前移，后脚跟提起，一边揉棍，一边慢慢往下蹲，蹲到大腿平，棍在下丹田前揉转，默念1，2，3，慢慢站起来，重心仍在前，后脚跟提起，完全站起 来后，重心往后移，前脚跟起，默念1，2，3，重心回到中间，一次做完了。第二次双手揉棍，同时重心慢慢前移，下蹲至大腿平，棍在下丹田前揉转，默念 1，2，3，慢慢站起，重心仍在前，后脚跟提起，重心慢慢往后移，前脚跟起，默念1，2，3，重心回到中间。重复共做四次。上后脚，一开合，换出右脚，方 法完全与左脚同。四次做完，上后脚，三开合，继续在中丹田前揉棍。

（四）左、右侧身揉棍法：（图9－10）
松左脚，左脚尖点地，出左脚，脚跟先落地，放平，调整后脚，重心在两脚中间，双手继续揉棍，重心慢慢往前移，右脚跟提起，右脚尖向右转90°，放平，重心 移到右脚上，左脚跟提起，默念1，2，3。左脚先转回原地放平，重心在前脚上，右脚跟提起转回，重心再往后移，前脚跟提起，脚尖点地，默念1，2，3，重 心回到两脚中间，一次做完了。重复共做四次。上后脚，成松静站立，一开合，双手在中丹田前继续揉棍。
（五）哑门揉棍法： （图9－11，12，13，14，15）

松左脚，左脚尖点地，出左脚，脚跟先落地放平，调整后脚，两脚成小弓步，前脚弓后脚松，但后脚跟不提起来，棍从中丹田揉转的同时，沿任脉路线往上走，重心 慢慢往后移，棍上经膻中穴，经印堂穴，（高指标，高血压，到此穴为止，不要往百会穴移动。）经过百会穴，前脚跟提起，重心全部在后脚上，棍下到哑门穴，默 念1，2，3，棍按原来路线，回到百会穴，前脚放平，棍经过印堂穴，下到膻中穴，回到中丹田，重心慢慢前移成小弓步，默念1，2，3，一次做完了。重复共 做四次，上后脚，成松静站立，一开合。换出右脚，做法与左脚相同，四次做完上后脚，三开合。
（六）侧身划环，点穴法： （图9-16,17,18,19,20,21）

男的右手拿棍，女的左手拿棍。以右手拿棍为例。松左脚，左脚尖点地，出左脚，放平，调整后脚。持棍手放到中丹田前，空手在体侧，棍沿着任脉往上走，重心慢慢前移，

后脚跟慢慢提起（手心向里）经过膻中穴、经过印堂穴、到百会穴，手向外翻，空手划到中丹田，棍划弧过百会穴，在身体侧面划圈下来，腰也随之向右略有转动， 同时后脚慢慢放平，当棍到中丹田前，空手（手心向里）沿任脉上到百会穴，一次做完了。空手翻手，划弧过百会，从身体侧面划圈下来；同时持棍手沿任脉上升， 重复第一次做法，共做四次，上后脚，成松静站立，一开合。
换左手拿棍，松右脚，右脚尖点地，出右脚放平，调整后脚，做法与左脚完全相同，只是持棍手从百会穴向体侧划弧时，腰随之向左略有转动。重复共做四次，上后脚成松静站立，三开合。
换成右手拿棍，左手在中丹田前，指尖向前（正常指标，高指标者可指尖向下）不动，用右手棍的棍端点，点左手的内劳宫穴（图9－23），点一下，停一停，分 开。再点第二次，停一停，分开。共做四次。棍换到左手，右手在中丹田前指尖向前（或按指标），共点右手内劳宫穴四次（图9－24）。

要做好这一节，请注意：
1．棍与空手都从中间沿任脉路线上。
2．棍与空手都从身侧面下。
3．棍向上走，重心向前移，棍从侧面下，重心往后移。
4．空手与棍位置基本在同一直线上，划圈时两手速度要协调。
（七）收功：
三开合，三个气呼吸，松静站立，咽津三口。站2——3分钟，慢慢睁开眼睛，恢复自然状态，休息10——15分钟，才可以结束练功。
注意事项：
1．手上长瘤的不能练此功。练后恶心，头晕不适应者可不练此功。（不包括初学不熟练而引起的不适）。
2．练习手棍最佳时间是晚上19——21点。
3．凡不能下蹲的，可以半蹲，或松松腰。脑部有瘤的患者，或高指标的患者，棍上升只到印堂。
4．本功法是闭眼做。除预备功，收功中的三个气呼吸外，均是自然呼吸。
5．揉棍要求庸双手内劳宫穴，切忌五指帮忙与用力，揉转时棍要保持水平。在揉棍时意念上不能想棍，可用一念代万念等方法，去杂念。在练功过程除预备功、收功、三开合外，小棍应不停地在揉转。
6．手棍功的补泻问题：
顺经为补，逆经为泻，一般情况癌症病人向里转，慢性病人向外转。如因特许情况需补、泻、调整的，可找辅导教师指导。